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赵幼斌老师教授85式杨式太极拳学习笔记47----71  

2013-10-05 14:30:07|  分类: 太极园地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4.赵幼斌老师教授85式杨式太极拳学习笔记47----71
(2008-04-30 17:23:44)
TE>赵幼斌老师教授85式杨式太极拳学习笔记47----71 - 太极老人 - 欢迎光临我的博客转载▼TE>
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杂谈


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四十七、抱虎归山:

转左脚,手作抱虎状,接左搂膝拗步,转斜单鞭。

四十八、斜单鞭:

左脚斜跨45度,作单鞭状。

四十九、野马分鬃:

        收右脚,沉跨,重心在左脚,两手抚肘,合劲,弓步, 斜身 以肘先出,在以腰带两手展开,裂、按。右脚实脚转,重心在右脚,左手回在胸前,两手抚肘,合劲,以肘先出,蹬后腿,以腰带,两手展开,按、裂。连续作五个。

 

五十、揽雀尾:

同前。

五十一、单鞭:

同前。

五十二、玉女穿梭:

1、  左穿梭;两手展开,以胯带左脚尽力内扣,松跨、松膝。右腿提起自然下落,弓步右棚。右脚重心不变,领起左脚迈出,两手臂相抹,右手抽回至腰,左手掌心朝下落至膝胯间,弓步弧形架推,坐掌,掌跟对胸口。;腰、脚、膝、跨一起出。

2、  右穿梭;重心在左,左腿内旋,左脚尖尽力内扣,右手护左肘,左手护脸,右脚抬起,转跨,自然下落,左手收至腰部,右手平落膝胯前,落脚时弓步 同时 两手斜向上架推。

3、  左穿梭;重心在右腿,领起左脚,左手护肘,右手护脸,转胯自然下落手随大腿下落至膝胯前,右手螺旋向前推,,弓步架推。

4、  右穿梭;与2相同。

 

注意;落平翻掌,腰有上拔之意。松跨松肩坠肘下沉,以胯带以椎为轴旋转。注意力打四个方向。

五十三、揽雀尾:

同前。

五十四、单鞭:

同前。

五十五、云手:

同前。

五十六、单鞭:

同前。

五十七、下势:

右脚外摆,平移胯成马步,过劲到右腿,膝对脚尖,腿高平胯,下蹲时 手腕下沉, 掌向右,左手找右手,顺势左手从胸前下到左大腿内侧 插 至脚跟,右手的吊手变降落伞下降变掌,后腿蹬起,掌尖带起来,并以腰引肘,肘带腕,柔顺圆活。

五十八、金鸡独立:

1;左腿实腿外摆,左手顺势变平掌,右手放腰部,右腿抬起,以手带脚,以肘带膝,手掌上托,右手肘部与右腿保持一拳的距离,右手的掌跟顶对方的脸部,右腿顶对方的腹部,左腿直立为金鸡独立。

2;右腿顺势下沉,右手掌下按虎口朝大腿,左手以手带脚,以肘带膝,左腿顶起来,随手一起向上顶,左手顶对方的脸,左膝顶对方的腹部。要求:以手带脚,以肘带腿,脚直立。

五十九、左右倒撵猴 

小腿沟起,自然往后,身体劲往前,然后胯后退,命门后拉,手掌往前打。 

六十、斜飞势:

重心在左腿,双手抱球,护肘,顺跨转,马步,由左腿过劲到右腿,两手臂要有搓劲,左手下采,以肘引右手掌斜向上。

六十一、提手上势:

左右合,后腿下沉,劲往前走。命门后拉。

六十二、白鹤亮翅:

同前。

六十三、左搂膝拗步:

同前。

六十四、海底针:

折腰,手腕下沉下插,力在双臂。

六十五、扇通臂:

同前。

六十六、转身白蛇吐信:

胯右转,摆左脚,右脚提起,左手沉腕 下落平胸前 ,右手握拳,脚跟落地,右拳弧形打出变成掌,掌朝上。五指朝前,与锁骨高,右脚踏实成弓步,左掌由胸前推出,左手掌心收回朝上收至胸前,右手变拳直打出。注意:动作要环环相扣,不可断劲。

六十七、搬拦锤:

同前。

六十八、揽雀尾:

同前。

六十九、单鞭:

同前。

七十、云手:

五个。

七十一、单鞭:

同前。

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