注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

欢迎光临我的博客

太极老人的博客

 
 
 

日志

 
 
关于我

为人朴实,做事认真。忠诚为友,热情待人。讨厌虚伪,不愿献媚。君子爱财,取之以道。以事为理,辅以义存。

网易考拉推荐

赵幼斌老师教授 85式杨式太极拳学习笔记31—46  

2013-10-05 14:28:35|  分类: 太极园地 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
3.赵幼斌老师教授 85式杨式太极拳学习笔记31—46
(2008-04-30 17:18:14)
TE>赵幼斌老师教授 85式杨式太极拳学习笔记31—46 - 太极老人 - 欢迎光临我的博客转载▼TE>
标签:
健身
弓步
杨式太极拳
右腿
单鞭


 接上页

三十一、左右分脚:

    重心在右腿,下沉,左手手心朝上,领起左腿,开跨,右手手心朝下,左脚抬起脚跟落地,右手划弧,两手平抹,弓步出掌,于胸前。

    两手相合于锁骨前,以小臂打开,沉肩坠肘,两手指尖平肩,右分脚。

    右脚下落,左腿下沉,右脚跟落地,双手相交平抹,弓步出左掌,重心平移在右腿,两手相合,以小臂旋转打开,成撕开状,同时左分脚。

三十二、转身左蹬脚:

    两手下沉棚园,沉跨落地,左脚抬起,以右脚跟为圆心,转身,两手相合,两手臂张开,同时抬左腿,以脚跟蹬脚。

三十三、左右搂膝拗步

    沉跨,右手腕向后切,沉腕,旋跨出左脚,脚跟落地,同时折手至肩耳旁,松胯根,接两个搂膝拗步。胯要平移。

三十四、进步载锤:

    右手变拳,左手虎口跟着右拳走划圆,右拳收至腰旁,拳眼朝上,左手变掌坳膝下按,虎口朝前,身体前屈,拳往下冲。

三十五、翻身撇身锤:

    折腰起身,左手变掌高举过头,转身,左脚碾脚,右手变锤,下压拳眼对腰眼,左手平胸沉腕,右脚出脚脚跟落地,同时摆脚,弓步,左手紧跟右手臂斜打出去,以肘为轴,向外划出。

三十六、进步搬拦锤

     同时出左脚。左手出掌,右手以肘后撤变拳在腰,后坐弓步出拳,左手收回立掌在右臂

三十七、右蹬脚:

    摆左脚转腰平移跨,力在左脚,收右脚,提回来,合跨,两手相合,打开,同时右蹬脚。  

三十八、左打虎式:

      收右脚,用膝胯起腿,下落,两手臂下沉相合,马上抬左脚,往右转腰跨,右手向下,左手翻掌变阴阳掌,眼看右手,开跨出左脚,弓步打拳,左手弧形下落翻小臂变拳,打对方太阳穴,右手打对方肋部,两拳眼相对。

三十九、右打虎式:

    用胯带脚跟,摆左脚,出右脚,转开跨,右脚跟落地,弓步打拳,右手弧形下落翻小臂变拳打太阳穴,左手打肋部。

四十、回身右蹬脚

   重心在左脚,收右脚,腿抬起,平移胯,尾闾内收,身体立起,两手合,开,蹬右脚。

四十一、双峰贯耳:

   左脚右转45度,右腿胎起,两手相切,捧起沉腕,离膝盖一拳远,从抬腿处,双手以腕向下沉,棒撩起小范围,同时弓步,五指朝前变拳打出去,打对方的太阳穴。要求:沉跨,落平往上双手斜向上。

四十二、左蹬脚:

  重心平移在右脚,收左脚,两臂撑圆交叉,展开,同时蹬左脚。

四十三、转身右蹬脚:

    收左脚,以右脚掌为圆心,园挡,沉胯右转270度,重心平移往左脚,调整好右脚掌,提膝有上拔之意,出脚不动跨与身,右蹬脚。

四十四、进步搬拦锤:

    同前十二。

四十五、如封似闭:

    同前十三。

四十六、十字手:

     沉跨,虎口往外翻,大指往上顶劲,劲在虎口有前棚之意。

 接下页






 

  评论这张
 
阅读(157)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017