注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

欢迎光临我的博客

太极老人的博客

 
 
 

日志

 
 
关于我

为人朴实,做事认真。忠诚为友,热情待人。讨厌虚伪,不愿献媚。君子爱财,取之以道。以事为理,辅以义存。

网易考拉推荐

健身气功八段锦口令词_周毕文_新浪博客  

2012-11-23 19:56:54|  分类: 健身气功 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

健身气功八段锦口令词

健身气功八段锦

预备式:

左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;

中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。

两手托天理三焦

上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

上托、下落; 上托、下落; 上托。

左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;

撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

调理脾胃须单举

上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;

上举、下落; 上举、下落; 上举。

五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;

起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

摇头摆尾去心火

上托、下按;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

上举。

两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举。

攒拳怒目增气力

抱拳;

攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握。

背后七颠百病消

提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

提踵 。

收式:

两手合于腹前;

体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

《八段锦》动作口令

  预备式口令

  两足分开平行站,横步要与肩同宽,

  头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,

  双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,

  凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。

  两手托天理三焦口令

  十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,

  左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,

  式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,

  呼气尽时停片刻,随气而成要自然。

  左右开弓似射雕口令

  马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,

  左推右拉似射箭,左手食指指朝天,

  势随腰转换右式,双手交叉右胸前,

  右推左拉眼观指,双手收回式还原。

  调理脾胃单臂举口令

  双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,

  右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,

  双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,

  呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。

  五劳七伤往后瞧口令

  双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,

  头应随手向左转,引气向下至涌泉,

  呼气尽时平松静,双臂收回掌朝天,

  继续运转成右式,收式提气回丹田。

  摇头摆尾去心火口令

  马步扑步可自选,双掌扶于膝上边,

  头随呼气宜向左,双目却看右足尖,

  吸气还原接右式,摇头斜看左足尖,

  如此往返随气练,气不可浮意要专。

  两手攀足固肾腰口令

  两足横开一步宽,两手平扶小腹前,

  平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间,

  式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆,

  手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。

  攒拳怒目增气力口令

  马步下蹲眼睁圆,双拳束抱在胸前,

  拳引内气随腰转,前打后拉两臂旋,

  吸气收回呼气放,左右轮换眼看拳,

  两拳收回胸前抱,收脚按掌式还原。

  背后七颠百病消口令

  两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬,

  呼气上顶手下按,落足呼气一周天,

  如此反复共七遍,全身气走回丹田,

  全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然.

发评论

以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

新浪BLOG意见反馈留言板 不良信息反馈 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2012 SINA Corporation, All Rights Reserved

幻灯播放



引文来源  健身气功八段锦口令词_周毕文_新浪博客
  评论这张
 
阅读(76)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018